Список покупок для новорожденного "Baby Basics"

       

Данный пост издается вне очереди по просьбам бывшей коллеги, пока еще трудящейся, но готовящейся уйти в самый лучший отпуск:)

        Если вы хорошо меня знаете, то для вас не секрет, что я - большой любитель всяких списков и систематизации вообще:) На днях бывшая коллега пожаловалась, что голова идет кругом от количества всего, что нужно или можно приобрести к рождению ребенка, и что даже список составить трудно. Так как в свое время я уже потратила время, на то чтобы такой список (и еще несколько других) составить, то, естественно, рада поделиться.

        Сам список я составляла, пользуясь советами мам "со стажем", а также всяческими Интернет-ресурсами. В нем только самые базовые вещи, без которых практически никак нельзя обойтись. Естественно, когда у меня появился собственный опыт, какие-то вещи показались мне более важными, а какие-то - направив, утратили свою значимость. Эти соображения отражены в графе "комментарии" в списке, который можно скачать, при необходимости отредактировать под себя и пользоваться. Я также включила в список некоторые ссылки на картинки для удобства понимания.

        Несколько общих замечаний по поводу вещей для новорожденного:

1. Основное - заранее. Мне было спокойнее, чтобы все, или по крайней мере, основное, было куплено к 35-36 неделе, т.к. роды, как известно, при здоровой беременности происходят в промежутке от 37 до 43 недели, а не ровно в ПДР. У меня роды были на 39 неделе, так что я наслаждалась спокойствием целых 2 недели (по крайне мере, по поводу списка :))). По-моему, это лучше, чем заставлять мужа бегать и покупать все, чего не хватает, диктуя ему из роддома, если роды начались чуть пораньше.
2. Не обязательно все новое. У многих мам есть загон на тему "у моего ребенка будет все самое лучшее, а значит - обязательно новое" - это, по-моему, не очень практично и не очень экологично. У нашей семьи такого загона нет: мы считаем вполне нормальным покупать вещи на avito и других подобных ресурсах или брать у друзей - все равно пользуешься ими недолго, пусть послужат нескольким семьям, заодно сэкономят денежный и природный ресурс. Проверено - этот подход хорош для кроваток, колясок, стульчиков, шезлонгов, пеленальников и прочих крупных и "неубиваемых" вещей.
3. Не покупать сразу всего много. В первую очередь это касается игрушек и одежды маленьких размеров. Во-первых, однозначно много всего надарят. Во-вторых, 56 размер носится всего около месяца-полутора, ребенок при этом не ползает, не играет и не кувыркается - ну сколько он реально может за это время выносить? Если хочется себя порадовать и зайти купить еще какую-нибудь клевую одежку (знаю это чувство, сама такая была во время беременности:)), safe choice - купить какой-нибудь милый бодик размера 1-3 месяца (62) или больше - точно будет носиться в любое время года.

        Ну вот, собственно, и все на сегодня - остальное в самом списке. Идеальные советы рождаются только при соединении опыта многих, так что как обычно - комментарии велком! В дальнейшем постараюсь выложить еще свою версию списка в роддом, т.к. когда я сама собиралась по предоставленной в роддоме памятке, в итоге половина вещей не понадобилась, а еще кучу вещей, которые были как раз необходимы, муж мне привозил:) До новых встреч!

Happy Pregnancy Habbits - Часть 1

Совсем недавно я писала о том, что мне помогало чувствовать себя хорошо физически во время беременности. Хотела бы продолжить тему и поговорить о том, что помогает чувствовать себя хорошо психологически.

Понимать, что же это со мной происходит
Беременность - наверное, даже если 2я или 3я, но особенно - 1я, - состояние необычное. Не всегда понятно: это новое ощущение в теле - симптом чего-то плохого, или это нормально? Не знаю как у других, меня это приводило к ненужной тревожности. Поэтому для меня было крайне необходимо получать качественную и регулярную информацию о том, что происходит в данный момент с моим телом и как при этом развивается малыш. Много разных ресурсов на эту тему пробовала, больше всего из интернет-версий мне пришелся по духу этот сайт - там есть видео про каждую неделю беременности и много текстовой информации и обсуждений; также ставила себе аппликейшн, вот такой - там в основном про развитие малыша, но и про состояние мамы тоже. И, естественно, важно обсуждать свое состояние с уже рожавшими подругами - это и успокаивает  - когда слышишь "да, у меня тоже такое было", и развлекает - "о да, а у меня это было вооооот так":)
Главное, чтобы обсуждения с 2-3 подругами не было единственным источником информации - иначе можно неоправданно испугаться чего-то, что вполне нормально, но просто чуть более редко встречается. Например, у меня где-то на середине срока резко стали болеть плечи (примерно как после сильной нагрузки), и у тех, с кем я привыкла общаться, такого не было. А потом оказалось, что это так нагрузка со поясницы перераспределяется и это нормально.

Рассказывать о своем состоянии мужу
Есть женщины, которые считают, что рассказывать какие-то "технические" подробности беременности второй половине - дело ненужное, и даже опасное, поскольку якобы "не романтично и не сексуально". С такой позицией я категорически не согласна: если нам самим иногда сложно во время беременности четко осознать свое физическое и эмоциональное состояние, то как же партнеру это сделать без нашей помощи? Сложно ожидать от него поддержки, если мы сами мало с ним делимся. Мне было очень важно рассказывать мужу о своих страхах, о физических ощущениях и новых эмоциях. Да и взаимодействовать, пожалуй, намного проще, когда супруг понимает, что в 3м триместре тебе желательно поспать днем и не отходить на огромные расстояния от цивилизации и туалета, а также, что вполне для тебя сейчас нормально и даже хорошо поплакать при просмотре хоть минимально сентиментального фильма.   По-моему, для отношений полезнее открытость и поддержка, чем, например, подпИсать в штаны, закашлявшись на позднем сроке, и злиться, продолжая "сохранять романтику":)
Носить красивую и удобную "беременную" одежду

Многие мои знакомые относились к одежде во время беременности по принципу "ну зачем себе особенное что-то покупать, всё равно не на долго, так как-нибудь прохожу", - и ходили всю беременность в одних "беременных" джинсах и каких-то майках. Причем никакой корреляции между уровнем дохода и подобным поведением нет- на мой взгляд это в первую очередь проявление позиции человека и отношения к себе, и только потом - вопрос экономии. 

Может быть, кому-то и "все равно" как они выглядят, но только почему-то настроение при унылом и однообразном внешнем виде портится у большинства. Поэтому один из моих рецептов хорошего настроения во время беременности - не экономить так уж сильно на одежде, носить то, в чем сама себе будешь нравиться. Меня вот, например, очень сильно заряжали позитивом  оранжевые брюки, а платья, которые я сшила специально для последних месяцев, - усиливали ощущение собственной женственности и привлекательности. Нет никакой нужды создавать ситуацию, в которой будешь чувствовать себя коровой, которая не может влезть ни в одно праздничное платье (одна моя знакомая даже отказалась идти на свадьбу, куда ее приглашали, т.к. ей казалось, что она будет плохо там смотреться на 5м месяце!!). Стоит обеспечить наличие хотя бы одного симпатичного строго лука на случай выхода в свет, чтобы, когда этот случай настанет, все были в восторге от того, "как беременность вам идет", но в первую очередь - вы сами.

Ну вот, собиралась раскрыть тему в 1м посте, но тема оказалась объемнее - так что продолжение следует:) 

Top 10 Healthy Pregnancy Habbits - Моя версия

Практически ровно год прошел с момента, когда я узнала, что забеременела; по-моему, самое время обобщить этот опыт. Опыт, надо сказать, прекрасный: не думала, что во время беременности смогу быть такой счастливой, так хорошо себя чувствовать и сейчас вспоминать об этом с такой теплотой в сердце. Конечно, были свои сложности и физические неудобства, но они все-таки не могли омрачить это прекрасное время.
Мне кажется, что во многом это время прошло для меня так прекрасно потому, что я хорошо чувствовала себя физически. Когда я приходила ко врачу, то после сообщения о том, что анализы все ок, у нас начинался, как правило, такой забавный разговор:
- У вас голова не болит?
- Нет
- Ага, а запоров нет?
- Нет
- Не тошнит?
- Нет
- Угу, а отеки дайте посмотрю. Хм, нет отеков. А что вы делаете?

А ничего особенного, собственно, я не делала - просто соблюдала простые рекомендации беременным женщинам, а некоторые "правила" выработала сама опытным путем. Поэтому, вот, собственно, моя версия на тему Top 10 Healthy Pregnancy Habbits:

1. В первом триместре, дабы реже встречаться с белым другом, моим большим другом был имбирь (в основном в форме имбирного чая или лимонада) - тошнит от него заметно меньше, да и напиток в общем-то приятный. 
2. Физическая активность - гарантия хорошего самочувствия в очень многих моментах - и пищеварение лучше, и отеков меньше, и голова не болит, как говорится - you name it. Естественно, имеется в виду РЕГУЛЯРНАЯ физическая активность. Это в смысле каждый день. Хотя бы ходить много ежедневно. Да, я периодически плавала и делала какие-то еще лайтовые вещи, но главное выполнять регулярный ежедневный минимум. В моем случае это были 10 000 шагов и 10 этажей каждый день ( о том, как ходить я уже писала  вот тут )
3. Можно было бы это включить в пункт про физическую активность, но это было для меня настолько важно, что достойно отдельного пункта - Йога для беременных. Я занималась  Йогой Айенгара, т.к. там женская практика хорошо продумана и система опор разработана специально под меняющееся тело беременной женщины; возможно в других школах тоже есть эффективные практики на эту тему. После йоги каждый раз была такая легкость и такое приятное ощущение в теле, что хотелось приходить туда снова и снова. Также был для меня дополнительный "бонус": сложно говорить об этом доказательно, но по моим субъективным ощущениям те асаны, которые направлены на регуляцию гормонального коктейля в беременном организме, действительно работали и я не чувствовала особых перепадов настроения.  От йоги это, или не от йоги сейчас понять сложно, главное результат в виде хорошего самочувствия и отсутствия мозговыноса для мужа;) 
4. Пить достаточно жидкости (не менее 1.5-2 л. в день), но начиная со второй половины беременности основной объем покрывать за первую половину дня. Иными словами, стараться вечером пить поменьше, утром и днем - побольше. Проверено: чем больше жидкости ближе к вечеру, тем больше отеков; но если пить мало - голова болит. 
5. Ежедневно потреблять в пишу достаточное количество клетчатки - очень помогает корректной работе кишечника, что особенно важно в третьем триместре, когда ребеночек уже большой.  Наверное, лучше всего в форме овощей, в качестве снека также очень подходят всякие финские тонкие хлебцы. 
6. Не переедать: от этого куча всяких гадостных последствий, начиная от изжоги и заканчивая лишним весом. Звучит очень банально и занудно, но беременность действительно не период для того чтобы "оторваться и сожрать все что так долго себе не разрешала", да еще в сумасшедших количествах:) Естественно, ни в чем особо ограничивать себя тоже не стоит; стоит просто есть медленнее, по-настоящему наслаждаясь едой.
7. Был у меня один трюк, про себя называла его "переходить" усталость: ощущение тяжести и кисельности во всем теле присутствует не постоянно, но иногда накатывает. У меня было такое ощущение, что дополнительный вес и нагрузка приходят как бы скачкообразно: еще вчера чувствовала себя нормально, но вот новый день и еле встаешь и кажется что сил совсем нет. И если в этом состоянии себя пожалеть и полежать, то так и не отступит. А если выпнуть себя гулять или плавать, и медленно но верно пережить это состояние, то вновь адаптируешься и чувствуешь себя нормально. На последних сроках также хорошо помогает в тяжелые дни ходить в специальных компрессионных чулках или колготках - сразу легче и проще этот период "переходить". 
8. Знаете в йоге позу собаки мордой вниз? В 3м триместре очень хороша, как мы ее называли дома, поза "кошки лапы вверх": банальное задирание ног на стену (или другую опору) и отдых в таком положении хотя бы пару раз в день существенно улучшает ощущения в перегруженных ногах. 
9. Подушка для беременных - вещь. Спать с ней приятно уже во 2м триместре, а спать без нее в 3м- просто мука. Как выяснилось,  они бывают очень разных конструкций и размеров: от очень крупных в форме рогалика (например вот ), до не очень больших а-ля банан (например вот); кроме этого наполнители тоже разные - разные на ощупь и даже на звук! Может быть, для кого-то это очевидная информация, но для меня было сюрпризом, что их такое разнообразие, и не каждая лично тебе подходит. Я на самом деле в итоге только со второго раза подобрала подушку, которая мне действительно удобна, но зато я на ней еще и кормлю и очень довольна;) 
10. И, как это не странно, но последний пунктом в списке того, что можно сделать для хорошего самочувствия,  будет нечто не связанное с физическим состояние напрямую - обязательно активно занимать голову. В моем случае это была в основном интересная работа, а в отпуске - охота за красивыми кадрами и хорошие книги; естественно, могут быть другие варианты. Главное, чтобы это что-то увлекало, а когда голова занята - не так концентрируешься на том, что, например, очень давит на мочевой пузырь или кожа чешется от избытка эстрогенов. Конечно, никакого волшебства нет, и симптом не испаряется - просто когда на нем не концентрируешься, он переходит в разряд мелких физических неудобств, и при одном и том же состоянии в теле чувствуешь себя как будто лучше. 

Надеюсь, кому-то мои находки помогут, хотя многие из них банальны и просты. Если у вас есть какие-то свои рецепты хороших ощущений - пожалуйста, делитесь. Ведь так хочется, чтобы этот волшебный во многих отношениях период проходил легко и запоминался сплошными неприятностями!

"Могу ли я чем-нибудь вам помочь?"- "А могу ли я Вам?"

Беременность и кормление грудью в принципе состояния весьма специфические, в которых сложнее себе что-то покупать - то нельзя, то не на долго, то неудобно, то красивого не найти... Иногда комментарии  всяких не очень осведомленных продавцов-консультантов только дополнительно раздражают; чтобы не особенно злиться на них, можно разве что смеяться и обращать все в шутку. Некоторые истории на эту тему прямо совсем анекдотические, ими вот и решила поделиться.

***

Прихожу в calzedonia за гольфами месяце эдак на 5-6 (живот уже совершенно очевиден); выбрала гольфы и носки, иду на кассу.

- Ой, а колготочки, может быть, посмотрите? У нас по акции сейчас 5 по цене 4,- предлагает консультант

- Девушка, ну какие ж мне колготочки, у меня же живот, - удивляюсь я,- я сейчас только специальные колготки ношу, или иногда чулки. 

- Да, ну тогда может лосины посмотрите с пуш-апом? Они так хорошо утягивают!

***

Пришла делать маникюр примерно на 3-4 месяце в торговом центре (знаете, такие маникюрные "ларечки" с браными стульями в местах с высокой проходимостью?). На соседнем барном стульчике оказалась другая клиентка, тоже явно беременная, но на более позднем сроке, чем я. Мы с ней мило общаемся на какие-то обще-беременные темы, потом она расплачивается и прощается, т.к. ей уже все доделали. Когда она уходит, делавшая мне маникюр девушка спрашивает:

- А вы что, тоже беременны? 

- Да, - отвечаю я, - а что, неужели не видно? (Поверьте, видно было однозначно, поскольку я довольно худая сама по себе и беременный живот на мне сложно с чем-то перепутать)

- Ну не знаю, я подумала вдруг вы просто плотно поели...

***

Через пару недель после родов мне нужен был бюст под вечернее платье на мероприятие, а ни один из моих удобных бюстов для кормления как назло не подходил. Естественно, ни в один из бюстов предыдущего периода влезть я не могла. Пришла в магазин белья скоро после выписки, надеясь подобрать подходящий бюст без косточек. 

- Девушка, пожалуйста, подберите мне темно-синий или черный гладкий бюст под вечернее платье с декольте, только, пожалуйста, без косточек, т.к. я только что родила и кормлю грудью. 

- Да, конечно, у нас по-моему такие есть, - говорит консультант и удаляется искать. Через пару минут она, широко и с энтузиазмом улыбаясь, приглашает меня в примерочную. 

- Я же, кажется, просила без косточек, - удивляюсь я, видя, что мне принесли померить. 

- Да, вы знаете, без косточек у нас только 1 модель, а эти я принесла вам просто померить: они такие красивые и под вечерний туалет подошли бы. К тому же к ним у нас есть очень красивые стринги и бразильяна, показать вам?

Получая такой "внимательный" сервис даже не знаешь, на что в первую очередь реагировать:  оценить идею потратить время мамы, которого и так нет, на бесполезную примерку или все-таки спросить, как девушка представляет себе одевание стрингов через неделю после родов? 

***

В магазине косметики выбираю крем (дневной и уход вокруг глаз), продавцу, которая очень навязчиво стремилась "помочь", я пояснила, что у меня совсем маленький ребенок, которго я оставила с бабушкой, и что мне нужен конкретный продукт и быстро. 

- А обратите еще внимание вот на этот крем для кожи вокруг глаз, - не удержалась все-таки от того, чтобы попытаться продать мне что-то еще девушка,- Очень тонкая текстура и удобный аппликатор, его можно даже поверх хорошего мейк-апа наносить, ну, знаете, чтобы немного освежить его....

Интересно, а выбрать selling point еще менее удачно было вообще возможно: а что есть мамы 2-3 месячных детей, которые регулярно делают хороший мейк-ап?! Так они еще и нуждаются в том, чтобы его "освежить"? Ну да, наверное, под утро для тусовщицы в клубе это может быть актуально, только у молодых мам обычно свои совершенно другие ночные тусовки, и обычно без мейка:) 

К чему, собственно, я все это пишу? Если шутя, то к тому, что из таких кейсов вытекает масса идей для бизнеса: например, магазин НОРМАЛЬНОЙ (а не бабской, пижамной или хиповско-слингомамской) одежды для кормящих, или уникальный магазин белья, где продавцы бы ну хоть немножечко разбирались в женской физиологии:)
А если серьезно, то общий уровень знаний в нашем обществе о процессах беременности, родов и кормления, о том, как женщина себя чувствует, что с ней происходит и как облегчить ей жизнь, - крайне низок, причем как у мужчин, так и у женщин. Поэтому часто мамы и будущие мамы вынуждены чувствовать себя довольно ущербно.
У нас с советских времен не очень принято говорить о своей физиологии - это как-то стыдно, и вообще тссс, вдруг кто услышит?! и ему будет бррр как неприятно! И еще: а вдруг я потеряю свою сексуальную привлекательность? Это отличает нас, кстати, от многих стран - достаточно почитать, например, американские форумы, чтобы в этом убедиться.
Наверное, если не начать говорить на эти темы открыто, не объяснять понятным языком свои проблемы и симптомы, не создавать информационных ресурсов, где все грамотно изложено, не голосовать рублем "за" адекватное обслуживание и "против" неадеквата - то никогда к мамочкам и не будут относиться как к нормальной покупательской группе, все время смешивая ее то с гламуром, то с тетками, то еще Бог знает чем... Так что, видимо, как и во многих других вещах, мяч отчасти и на нашей стороне - давайте что ли вносить посильный вклад  в образование общества, промотирование материнства и формирование культуры хорошего сервиса:) 

Чему меня учит мой ребенок

Традиционно принято считать, что мы должны постоянно чему-то учить детей - в этом, видете ли, чуть ли не основная родительская задача. Если относиться к себе чуть проще, занимать чуть менее гордую позицию, часто оказывается, что еще до рождения можно начать чему-то учиться у своего чада и у всей ситуации вокруг его/ее рождения.
Например я научилась регулярно гулять. Заново научилась.

В детстве, наверное все гуляли, по крайней мере, в нашем поколении. Наверное, потому, что сначала с нами гуляли родители и воспитатели, потом мы привыкли, а потом - столько игр всяких и друзей на улице, как же без гулянья-то?! Даже когда начинались первые прообразы отношений с противоположным полом, эдак классе в 6м-7м, у нас это называлось "ты с кем гуляешь?". Только гораздо позже это стали называть "встречаешься", потому что в средней школе мы по сути именно гуляли вместе по улице, а не ходили по гостям, кафе и клубам, как более взрослые встречающиеся. 

А в универе, когда началась активная учебная загрузка вместе с работой, да еще отдельное от родителей житье и, соответственно, ведение быта самостоятельно в непростых общежитских условиях, на сон стало оставаться совсем мало времени, вот и прогулки куда-то делись из графика. И так дальше и пошло - уже и универ давно закончен, и живешь уже не в общаге и даже не в комуналке, и куча техники дома, чтобы быт облегчать, но все равно - много работы, куча дел, бегаешь весь день - когда гулять-то?! И годами: приезжаешь из отпуска, думаешь "Как было клево, каждый день столько времени на воздухе.. Хорошо в отпуске!" - и обратно в круговерть машина-офис-супермаркет-дом-спортзал-дом-офис-самолеты... 

И вот мы решили завести ребенка, и ура - удалось забеременеть!!! А что надо делать беременной? Правильно, заботиться о себе и ребенке, а значит - гулять. Блин, а когда? Ведь работу и дела никто не отменял... Сначала совсем не получалось: то времени не найти, то погода дрянь, то настроения нет, то, стыдно признаться, просто "а что я там буду делать?". 

Помогло отчасти то, что на ранних сроках беременности мне настоятельно не рекомендовали заниматься активными видами спорта, т.е. одновременно накрылись и бег, и cross-fit, и даже бассейн на время. На вопрос "а что же все-таки можно?" получила ответ "ходьба". Понятное дело, что ходьбу спортом я не считала  и не считаю, но подумала, что такая двигательная активность это лучше, чем никакой. К тому же с идеей гулять эта активность сочетается вполне.
Решила, что если не поставить хоть какой-то KPI - ничего не получится. Купили мне fitbit (вот такой http://www.fitbit.com/one - шагомер с кучей полезной статистики, синхронизирующий с айфоном ), взяла на себя обязательство ходить 10 000 шагов каждый день, желательно максимум по улице. И азарт взял свое: когда есть цель много гулять и есть счетчик, который тебе вечером покажет, сколько именно за день прошел, - сразу находятся возможности погулять. Оказывается, и в командировке можно пройтись перед тем как идти в гостиницу после работы, и припарковаться можно подальше и дойти до офиса, и закончить обед пораньше и прогуляться 10 минут дополнительно, и в сквере возле дома пройтись, и уж конечно по всем лестницам обязательно подняться вместо лифта. И массу телефонных или скайпных разговоров тоже можно прекрасно выполнять, ходя с гарнитурой по парку или скверу, а не сидя дома на кухне, просто планировать их надо чуть заранее. 

Постепенно соревнование с шагомером и с самим собой переходит в просто привычку каждый день много ходить (километров минимум по 8), и ноги сообщают тебе, что равномерная и ежедневная нагрузка - даже в целом благоприятнее для самочувствия, чем пару раз в неделю набегаться в спортзале. А необходимость гулять становится не редкой радостью, а образом жизни, примерно как здороваться, читать книжки или зубы чистить. Ведь у нас же не возникает вопроса: а где найти время, на то чтобы почитать или зубы почистить? 

Конечно, любое изменение образа жизни для взрослого человека сложно, и вряд ли бы я этим озаботилась именно в это время, если бы не дочка, так что именно беременности можно сказать спасибо за новую приятную и здоровую привычку.